Les Katas
Outil de stabilité et de permanence, le Kata est un lien entre tous les judokas, permettant de transmettre de génération en génération la technique, l’esprit et les principes du judo. Il existe huit katas en judo. Chaque kata illustre différents aspects et principes de notre discipline et garantissent la transmission du judo dans sa tradition et son intégrité. Ce sont des exercices techniques conventionnels que l’on retrouve dans la plupart des arts martiaux orientaux. Ces formes d’entraînement constituent les bases fondamentales du judo traditionnel. Il s’agit d’exercices codifiés présentant les principales techniques du judo dans un cadre prédéterminé selon des formes préétablies et suivant un cérémonial précis.
Les katas présentent aussi l’esprit de la discipline et mettent en valeur des qualités de base du judoka. Seuls les sept premiers katas sont actuellement pratiqués en France au sein de la fédération française du judo.
Le Nage-No-Kata reste le kata de base. La réalisation de ses 3 premières séries est indispensable à l’obtention du grade de ceinture noire le premier dan compétition. Pour obtenir le second Dan et faudra réaliser ce même Kata mais en entier c’est-à-dire l’ensemble de ses cinq séries.
Pour le troisième dan il faut actuellement présenter le Katame-No-Kata ainsi que le Goshin-Jitsu-No-Kata.
Au programme du quatrième dan compétition figure le Kime-No-Kata ainsi que le Go-No-Sen-No-Kata.
Pour les cinquième sixième dan les candidats devront présentées au choix et suivant les formules plusieurs katas parmi ceux présentés ci-dessous.
Nage-No-Kata
Kata de projections, c'est le kata de judo le plus connu et le plus pratiqué. L'exécution des trois premières séries de ce kata fait partie de l'examen pour le passage de la ceinture noire 1er dan et son exécution intégrale pour le 2e dan. La présentation (et la réussite) du nage no kata pour l'obtention de la ceinture noire 1ère dan est l'un des moments les plus forts de la vie sportive d'un judoka.
Ce kata permet au postulant à la ceinture noire de montrer qu'il a compris les trois principes fondamentaux du judo debout :
- Kusushi (le déséquilibre)
- Tsukuri (le placement)
- Gake (la projection)
Le Nage No Kata se compose de 5 séries de 3 projections exécutées une fois à droite, puis une fois à gauche :
- Te Waza (techniques de mains) : Uki Otoshi, Seoi Nage, Kata Guruma
- Koshi Waza (techniques de hanches) : Uki Goshi, Harai Goshi, Tsurikomi Goshi
- Ashi Waza (techniques de pieds) : Okuri Ashi Harai, Sasae Tsurikomi Ashi, Uchi Mata
- Ma Sutemi Waza (techniques de sacrifice arrière) : Tomoe Nage, Ura Nage, Sumi Gaeshi
- Yoko Sutemi Waza (techniques de sacrifice latéral) : Yoko Gake, Yoko Guruma, Uki Waza
Pratiqué sincèrement, le Nage No Kata doit permettre à chaque judoka d’acquérir les bases techniques fondamentales indispensables à la construction d’un judo personnel et complet, et de pouvoir l’appliquer en randori puis en compétition. Le Nage No Kata possède une grande valeur pédagogique et le pratiquer régulièrement est un moyen sûr de progresser en Judo.
Katame-No-Kata
Kata des techniques de contrôle au sol, il se compose de 3 séries de 5 techniques.
- Osaekomi Waza (techniques d'immobilisations) : Kuzure Gesa Gatame, Kata Gatame, Kami Shiho Gatame, Yoko Shiho Gatame, Kuzure Kami Shiho Gatame
- Shime Waza (techniques d'étranglements) : Kata Juji Jime, Hadaka Jime, Okuri Eri Jime, Kata Ha Jime, Gyaku Juji Jime
- Kwansetu Waza (techniques de clés) : Ude Garami, Ude Hishigi Juji Gatame, Ude Hishigi Ude Gatame, Ude Hishigi Hiza Gatame, Ashi Garami
Kime-No-Kata
Kata des formes fondamentales de décision
Le Kime–No-Kata a été conçu pour pouvoir acquérir une forme très effective lors d’un combat réel. Il est donc important d’entrainer le corps à des mouvements prompts suite à des exercices et à des techniques appropriées.
Peu après l'établissement du Judo Kodokan, Kano Jigoro Shihan a créé un Kata pour le combat réel composé de 10 techniques qui avaient les mêmes objectifs que le Kata d'un certain nombre d'écoles de Jujitsu japonaises traditionnelles et l’a nommé Shobu-no-Kata.
En améliorant les techniques plus tard, il a augmenté le total de techniques à 14 ou 15. Actuellement, le Kime-No-Kata se compose de 20 techniques organisées en 2 séries :
- 1ère série Idori : 8 attaques à genoux (Ryote-dori - Tsukkake - Suri-age - Yoko-uchi - Ushiro-dori -Tsukkomi - Kirikomi -Yoko-tsuki)
- 2ème série Tachiai : 12 attaques debout (Ryote-dori - Sode-dori - Tsukkake - Tsuki-age - Suri-age - Yoko-uchi - Ke-age - Ushiro-dori - Tsukkomi - Kirikomi - Nuki-kake - Kiri-oroshi)
Certaines techniques utilisent des armes blanches, le tanto (poignard) et le bokken (sabre).
En France, ce kata doit obligatoirement être présenté pour le passage du 4ème Dan de Judo-Jujitsu.
Ju no kata
Le ju no kata (kata de la souplesse) est un kata de judo inventé, comme la plupart des katas de judo, par Jigoro Kano en 1887.
C'est un kata basé sur la souplesse et la flexibilité pour vaincre la force brute. Il est composé de 3 séries de 5 techniques chacune et est présenté en France pour l'obtention du 5e dan.
Le jû-no-kata est la forme de la souplesse. Le kata contient trois séries de cinq techniques sans projections. Toutes les techniques s'arrêtent au kake, la phase de projection encore réversible. Ce kata est souvent utilisé pour l'échauffement.
1re série : Ikkyo
- 1re technique : Tsuki Dashi (attaque en pointe de la main) ;
- 2e technique : Kata Oshi (pousser l'épaule) ;
- 3e technique : Ryote Dori (saisie des deux poignets) ;
- 4e technique : Kata Mawashi (enroulement des épaules) ;
- 5e technique : Ago Oshi (pousser le menton).
2e série : Nikyo
- 1re technique : Kiri Oroshi (fendre en descendant) ;
- 2e technique : Ryokata Oshi (pousser les deux épaules) ;
- 3e technique : Naname Uchi (coup en biais) ;
- 4e technique : Katate Dori (saisie du poignet) ;
- 5e technique : Katate Age (main qui frappe en remontant).
3e série : Sankyo
- 1re technique : Obi Tori (saisie de la ceinture) ;
- 2e technique : Mune Oshi (pousser la poitrine) ;
- 3e technique : Tsuki Age (uppercut) ;
- 4e technique : Uchi Oroshi (frappe descendante (sur le sommet du crane)) ;
- 5e technique : Ryogan Tsuki (coup aux deux yeux).
Fermeture du kata.